커피·매운 음식 등 늙게 만드는 음식 억제 피하기 먹는 음식은 허리둘레부터 기분까지 모든 것에 영향을 미치는데, 노화도 예외는 아닙니다. 연구를 통해 '지중해 식단*'은 노화 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다. 비타민 E와 콜린과 같은 항산화제와 영양소가 풍부한 음식은 인지 건강에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 반대로 건강을 해치는 음식도 있다. 미국 피닉스대 간호대학 학장이자 영양사인 '라엘른 브룩스' 박사는 미국 포춘지와의 인터뷰에서, "설탕, 지방, 소금, 방부제 등이 들어간 음식은 염증 반응을 일으켜 DNA에 부정적인 영향을 미침으로써, 노화로 이어질 수 있다"라며 노화를 촉진할 수 있는 음식을 소개했습니다. ※ 지중해식 식단 지중해식 식단은 지중해 지역 사람들의 전통적인 식단으로, 건강에 좋..

나도 올해 무료로 건강검진받을 수 있나  무료 건강검진은 국민건강보험공단에서 제공하는 중요한 혜택입니다. 이를 통해 건강 상태를 확인하고 미리 예방할 수 있습니다. 2024년 무료 건강검진에 대해 알아보겠습니다.  건강은 소중한 자산이니, 꼭 건강검진을 받아보시기를 권장드립니다. 2024년 건강검진을 무료로 받을 수 있는 대상자분들을 한 번에 정리해 드리니, 놓치지 말고 꼭 무료 검진 받으시길 바랍니다  ▶ 대상자 : 지역 세대 주, 직장가입자, 20대 이상 세대원과 피부양자, 20~64세 의료급여수급권자 ▶ 검진 항목 : 비만, 시각/청각, 고혈압, 신장질환, 빈혈, 당뇨, 이상지질혈증, 폐결핵/흉부 질환 등 ▶ 신청 방법 : 국민건강보험공단 홈페이지에서 신청하거나 주변 검진 기관을 찾아 예약 가능  ..

발과 발톱의 변화, 부종, 저림 등 발로 알 수 있는 건강 상태 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 중요한 역할을 하는 발은 '제2의 심장'으로도 불립니다. 그 이유는 아래로 몰린 혈액을 심장으로 보내는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 따라서 발이 건강하지 않으면, 혈액순환뿐 아니라 여러 가지 건강 문제가 생깁니다. 발이 건강해야 우리 몸도 건강합니다. 영국의 일반의 바박 아쉬라피 박사는 "발은 몸속 장기와 기관계의 건강을 반영해 전반적인 건강에 대한 단서를 제공한다"라며, "순환계 문제부터 전신 질환에 이르기까지 발 건강은 다양한 문제를 드러낼 수 있어, 일상 속에서 건강을 평가하는 데 중요한 부분이 될 수 있다"라고 말했습니다.  ◆ 발을 보고 알 수 있는 건강 문제(영국 일간 미러에서 소개한 내용)..

지긋지긋한 복부비만 어쩌나, 이번에는 성공할까요?  나날이 두꺼워지는 뱃살은 어떻게 해야 가장 효과적으로 뺄 수 있을까요? 뱃살은 내장 비만은 물론 심장질환, 당뇨 등 건강상 이유로도 하루빨리 줄여야 합니다.  특히 복근을 집중적으로 강화하는 운동을 하면, 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 뱃살이 줄어드는 효과가 납니다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면, 복부지방을 감소하는 데 효율적입니다.  오늘 포스팅은 매번 스트레스를 안겨다 주는, 두툼한 뱃살 빼주는 최고의 복부 운동 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 러시안 트위스트 복근과 함께 허리 코어근육을 강화시키는 효과로, 여자 복근 운동으로 많이 추천을 합니다. 특별한 도구가 필요 없이 다리를 들어 엉덩이만 바닥에 닿..