헬스도 배우고 싶고 요가랑 필라테스도 관심이 많은데, 수강비가 너무 비싸서 망설이는 분들이 많을 줄 압니다. 따라서 주변 오프라인에서, 지인이든 인터넷 매체든 저렴하게 수강하는 방법은 어디 없을까 하고, 찾는 경우가 있었을 겁니다. 또한 유튜브를 보면서 따라 해도 괜찮을지 등등 궁금해하시는 분이 있으실 겁니다.  지인 등 다수의 분께서 돈 아끼는 운동 꿀팁을 알려주신 것 중에서, 무려 80%에 가까운 여러분들이 '지자체 체육센터' 이용을 적극 추천해 주셨습니다. 오늘은 각종 생활 운동을 저렴하게 이용하여, 건강한 생활을 영위할 수 있는 방법을 소개해 보고자 합니다. 예산 내에서 돈 잘 쓰는 방법을 다른 데서 찾을 필요 없으며, 아래 방법(사이트 바로가기)을 적극 활용해 보실 것을 권해드립니다. ◆ 지자체..

눈치없는 살찌기는 소식하고 운동해도 다이어트는 쉽지 않습니다! 올봄에는 정말 살을 빼고 싶다면, 운동 방법 선택에 주의해야 합니다. 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어려울 뿐만 아니라, 소식하고 운동해도 다이어트는 쉽지 않습니다.  진짜 살 빼고 싶은 사람들에게, 운동 전문가들은, 체지방을 빠르게 빼주는 고강도 인터벌 트레이닝을 추천하고 있습니다. 물론 연령대별로 운동 강도가 달라져야겠지만, 그럼에도 짧은 시간에 강력한 체지방 연소 효과를 자랑하는 고강도 인터벌 트레이닝의 운동 방법을 알아보겠습니다. ◆ '1분 운동' 고강도 인터벌 트레이닝은 어떤 운동? 체지방을 빠른 속도로 뺄 수 있는 운동은 무엇일까? 바로 고강도 인터벌 트레이닝이 체지방을 빠르게 연소시키는 운동이며, 이는 1분 운동이라고도 불리 우..

영양소, 운동, 새로운 것 하기 등 건강한 뇌로 사는 법 맑은 정신으로 늙는 것은 현대인들의 소망입니다. 그러기 위해선 건강한 뇌를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 우리 인간의 뇌는 20대까지 성장하고 40대가 되면 서서히 노화한다고 합니다.  노화를 가장 잘 보여주는 것이 바로 '뇌의 부피'인데, 성인 뇌의 부피는 최대 1,350cc 정도입니다. 세월이 흐르면 부피가 점점 줄어들어 65세가 되면 20세와 비교해 10% 정도 줄어듭니다.  나이가 들며 뇌가 줄어드는 이유는, 신경세포 수상돌기가 줄고 신경세포 간의 시냅스 연결이 감소하기 때문입니다. 그러나 뇌를 많이 써서 새로운 신경세포 연결이 일어나고, 뇌신경세포가 새롭게 만들어질 수 있습니다. ◆ 뇌 노화를 막는 영양소 섭취 5대 영양소를 갖춘 식..

■ 스트레스로 인한 증상 7가지 복통, 두통, 심한 생리통 등 특별히 이유 없이 발생하는 통증에는 진통제가 해결책입니다. 하지만 통증의 원인을 곰곰이 생각해 보면, 스트레스 때문에 생기는 경우가 많습니다.  회사 일이나 집안일, 인간관계 등 우리를 둘러싼 다양한 스트레스가 만성적으로 쌓이게 되면 묘한 증상이 나타난다고 합니다. 이와 관련해 미국 건강, 의료 매체 '프리벤션닷컴'이 스트레스를 꾸준히 받고 있을 때 나타나는 증상 7가지를 소개한 것을 알아보겠습니다. 1. 주말 두통 미국 워싱턴대학교 두통 센터의 토드 슈워츠 박사는 "스트레스 수치가 갑자기 뚝 떨어지면 편두통을 유발할 수 있다"고 말합니다. 따라서 주말에 두통이 생길 수 있는데, 이를 방지하려면 주중에 수면과 식사 스케줄을 잘 조정해 스트레스..