근력 운동하면 암 사망 위험 40% 낮아 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕습니다. 전문가들은 "한두 가지 근력 운동을 일주일에 총 30~60분 정도 하는 게 좋다"라고 말합니다. 근력 운동은 여러 가지로 건강에 좋은 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 근력 운동을 꾸준히 하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있으며, 또한 골다공증을 예방하고 체중 감량에 도움이 되며 균형 감각을 향상시키고 유연성을 개선합니다. 이와 관련해 근력 운동이 암을 예방하는 효과도 있다는 연구 결과가 있는데, 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 한 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어들었다는 것이 밝혀졌습니다. 스웨덴 카롤린스카연구소 연구팀은, 20~82세 남성 8,677명의 생활 방식을 조사하고, 근육 강도 테스트를 ..

불면증 자가 진단 및 불면증 예방 등은 어떻게 하면 좋을까요? 따스하고, 나른한 봄날, 많은 분들이 춘곤증을 주로 떠올리시지만, 환경의 변화로 인해 '불면증'이 많아지는 계절이기도 합니다. 불면증은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 면역력을 약화시켜 건강을 위협하기 때문에 정확한 원인을 파악하고, 적극적인 관리가 필요합니다. 오늘은 봄철 불면증이 발생하는 이유와 불면증을 예방하기 위한 생활 습관 및 불면증에 좋은 음식까지 모두 알아볼까 합니다. ◆ 봄철 불면증, 그 원인은? 우리나라는 매년 불면증 환자 수가 꾸준히 증가하고 있는 중입니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2018년 불면증 환자는 59만 7,529명이었지만, 4년이 지난 2021년에는 약 9만여 명이 증가해 68만 4,560명에 달할 정도..

잦은 변비, 혈압·혈당 증가, 심한 기분 변화 등 발생 바이러스로부터 내 몸을 지키는 최고의 방법이자 첫 번째 방법은 면역력입니다. 우리 몸의 면역력이 떨어지면 각종 질병으로부터 취약해지며 또한 알레르기 등 과민반응을 일으킬 수도 있습니다.  암에 걸리기 쉽고, 성인병에 잘 걸리며, 그로 인한 사망률도 높아집니다. 몸을 지키는 1차 저지선인 면역력이 낮아지면 우리 몸은 여러 가지 신호를 보내게 됩니다.  따라서 건강을 유지하려면 운동은 필수이며, 신체 활동이 많지 않을 경우 건강은 서서히 나빠질 수 있습니다. 그렇다면 충분히 움직이지 않고 있다는 것은 어떻게 알 수 있을까요?  미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)' 자료를 토대로, 여러분이 비활동적이라는 것을 나타내는 신호들을 정리해 보면 다음과 ..

살던 곳에서 의료와 돌봄 지원을 한 번에 현재 우리 사회는 급속히 초고령 사회가 진행되면서, 의료･돌봄 욕구가 급격히 증가하는 75세 이상의 후기 고령층이 빠르게 늘어나는 추세입니다.  하지만 현재의 돌봄·요양 서비스의 경우 방문 요양 위주로 구성되어 있으며, 재가급여의 경우 기관에서 제공 가능한 급여 중심으로 단편적, 분절적으로 제공되는 등 수혜자들의 니즈*에 비해 서비스의 양과 질이 충분치 못하다는 아쉬움이 있었습니다. * 니즈(needs) : 필요의 인식으로부터 유발되는 소비자의 욕구  이러한 문제를 해결하고 어르신들이 더욱 행복하고 편안한 노후를 보내실 수 있도록, 살던 곳에서 의료･돌봄･요양･주거･일상생활 지원 등의 서비스를, 통합적으로 지원받을 수 있는 환경을 구축하는 '의료·돌봄 통합지원 시..