헬스도 배우고 싶고 요가랑 필라테스도 관심이 많은데, 수강비가 너무 비싸서 망설이는 분들이 많을 줄 압니다. 따라서 주변 오프라인에서, 지인이든 인터넷 매체든 저렴하게 수강하는 방법은 어디 없을까 하고, 찾는 경우가 있었을 겁니다. 또한 유튜브를 보면서 따라 해도 괜찮을지 등등 궁금해하시는 분이 있으실 겁니다.  지인 등 다수의 분께서 돈 아끼는 운동 꿀팁을 알려주신 것 중에서, 무려 80%에 가까운 여러분들이 '지자체 체육센터' 이용을 적극 추천해 주셨습니다. 오늘은 각종 생활 운동을 저렴하게 이용하여, 건강한 생활을 영위할 수 있는 방법을 소개해 보고자 합니다. 예산 내에서 돈 잘 쓰는 방법을 다른 데서 찾을 필요 없으며, 아래 방법(사이트 바로가기)을 적극 활용해 보실 것을 권해드립니다. ◆ 지자체..

◆ 공급은 한정적인데 수요는 증가추세 서울을 포함한 수도권 전셋값이 계속 오르고 있는데, 전세로 살고 싶어 하는 사람은 늘어나는데 전세 매물은 적기 때문입니다.  지난 4월 14일 기준, 경기도 광명시의 아파트 2천 가구 대단지에서 전세 매물이 단 한 건도 나오지 않았을 정도로 수요에 비해 매물이 부족한 상황입니다.  고금리가 지속되면서 주택 구매 시, 대출이자 부담이 커진 상황에 빌라 전세 사기 여파로 빌라를 기피하는 경향이 맞물려 무주택자들은 아파트 전·월세를 선호하고 있습니다.  전세 시장의 수급 불균형은 가격 상승으로 이어지고 있습니다. 한국부동산원 주간 아파트 가격 동향에 따르면, 지난 4월 8일 기준 수도권 전셋값은 일주일 전보다 0.08% 상승(인천 0.17%, 경기 0.06%, 서울 0.0..

눈치없는 살찌기는 소식하고 운동해도 다이어트는 쉽지 않습니다! 올봄에는 정말 살을 빼고 싶다면, 운동 방법 선택에 주의해야 합니다. 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어려울 뿐만 아니라, 소식하고 운동해도 다이어트는 쉽지 않습니다.  진짜 살 빼고 싶은 사람들에게, 운동 전문가들은, 체지방을 빠르게 빼주는 고강도 인터벌 트레이닝을 추천하고 있습니다. 물론 연령대별로 운동 강도가 달라져야겠지만, 그럼에도 짧은 시간에 강력한 체지방 연소 효과를 자랑하는 고강도 인터벌 트레이닝의 운동 방법을 알아보겠습니다. ◆ '1분 운동' 고강도 인터벌 트레이닝은 어떤 운동? 체지방을 빠른 속도로 뺄 수 있는 운동은 무엇일까? 바로 고강도 인터벌 트레이닝이 체지방을 빠르게 연소시키는 운동이며, 이는 1분 운동이라고도 불리 우..

영양소, 운동, 새로운 것 하기 등 건강한 뇌로 사는 법 맑은 정신으로 늙는 것은 현대인들의 소망입니다. 그러기 위해선 건강한 뇌를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 우리 인간의 뇌는 20대까지 성장하고 40대가 되면 서서히 노화한다고 합니다.  노화를 가장 잘 보여주는 것이 바로 '뇌의 부피'인데, 성인 뇌의 부피는 최대 1,350cc 정도입니다. 세월이 흐르면 부피가 점점 줄어들어 65세가 되면 20세와 비교해 10% 정도 줄어듭니다.  나이가 들며 뇌가 줄어드는 이유는, 신경세포 수상돌기가 줄고 신경세포 간의 시냅스 연결이 감소하기 때문입니다. 그러나 뇌를 많이 써서 새로운 신경세포 연결이 일어나고, 뇌신경세포가 새롭게 만들어질 수 있습니다. ◆ 뇌 노화를 막는 영양소 섭취 5대 영양소를 갖춘 식..