◆ 침대에 눕는 순간, 근육 소실은 가속도가 붙는 노인 근육은 사용할수록 늘고, 사용하지 않을수록 줄어드는 정직한 신체 기관입니다. 젊을 때는 일정 부분 유지가 되기도 하지만, 본격적인 노화를 겪는 65세 이상부터는 적당량의 신체 활동량이 없을 시 우리 몸은 매년 3% 정도의 근육을 소실한다고 알려져 있습니다. 돌봄 기관에 입원한 후, 침대에 눕는 순간 이 모든 것에 가속도가 붙습니다. 힘겹게나마 걸을 수 있던 분들도 누워 지낸 기간이 길어지면, 점차 다리 근력을 상실해 나중엔 스스로 걷지 못하는 상태가 되는 경우가 많습니다. 걷기가 어려워지면 활동량이 크게 줄고, 그러면 하체 외의 다른 근육도 계속 소실되어 나중엔 근육감소증이라 불리는 질병 상태로까지 이어지게 됩니다.  서울아산병원 노년내과 정희원 교..

갑자기 차가 휘청거린다면, 이것 때문? 운전자라면 고속도로를 주행하거나 톨게이트 같은 특정 구간을 지나칠 때, 승차감이 급격히 저하되는 경험이 있으실 겁니다. 대체로 갑자기 노면의 '드드득' 소리와 함께 차량이 살짝 흔들리는 느낌을 받으셨을 겁니다. 오늘은 이러한 구간은 왜 있는지, 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. ◆ 도로 시공 방법 2가지 1. 그루빙(Grooving) 공법* 도로 노면 양성이 끝나 딱딱하게 굳은 상태에서 표면을 깎아내는 시공법 2. 타이닝(Tining) 공법* 도로 노면이 굳지 않은 표면을 갈퀴 모양의 기계로 긁어내어 홈을 만드는 시공법 * 타이닝 공법은 원래 항공기 안전을 위해 개발된 도로 표면처리 공법* 타이어 패턴과 유사하게 미끄럼 방지, 수막현상 방지 그리고 배수성 향상..

근력 운동하면 암 사망 위험 40% 낮아 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕습니다. 전문가들은 "한두 가지 근력 운동을 일주일에 총 30~60분 정도 하는 게 좋다"라고 말합니다. 근력 운동은 여러 가지로 건강에 좋은 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 근력 운동을 꾸준히 하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있으며, 또한 골다공증을 예방하고 체중 감량에 도움이 되며 균형 감각을 향상시키고 유연성을 개선합니다. 이와 관련해 근력 운동이 암을 예방하는 효과도 있다는 연구 결과가 있는데, 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 한 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어들었다는 것이 밝혀졌습니다. 스웨덴 카롤린스카연구소 연구팀은, 20~82세 남성 8,677명의 생활 방식을 조사하고, 근육 강도 테스트를 ..

10년 사이 도로 위 자동차 급증 [주요 내용]1. 2023년 도로 교통량, 전년 대비 소폭 상승2. 다양한 도로에서 차종별 교통량 분석3. 직장인 출퇴근으로 몸살 앓는 지역  국토부는 2023년도 고속국도, 일반국도, 지방도를 대상으로 한 도로 교통량 조사 결과를 발표했습니다. 해당 데이터에 따르면, 2023년 평균 일교통량은 16,051대로, 전년 대비 0.4% 증가한 수치를 보였습니다. 최근 10년간의 연평균 증가율은 1.8%로, 증가세를 유지하고 있습니다. ◆ 2023년 도로 교통량, 전년 대비 소폭 상승 2014년 일 평균 13,378대에서 2023년 일 평균 16,051대로 2,673대(전년 대비 0.4%) 소폭 증가하였으나, 이는 최근 10년간('14~'23년) 연평균 증가율은 약 1.8%로..