“50부터 64까지” 신중년의 건강한 식사 요령 신중년기란 50~64세를 일컬으며, 중년기를 지나 노년을 대비하는 시기로, 신체적·정서적·사회적 측면에서 많은 변화가 이루어집니다. 특히 50세 이후에는 여성과 남성 모두에서 생리학적인 변화가 급격하게 진행되어 근 골격량이 점진적으로 감소하는 것으로 보고되고 있으므로, 노년기에 들어서기 전 골밀도 유지와 근 감소를 예방하기 위한 관리가 필요합니다. ■ 신중년의 건강한 식사 습관을 위한 실천 요령 1. 통곡, 잡곡, 곤약이 들어간 밥(죽)을 먹는다. - 밥량을 줄이고 포만감 유지를 위해, 밥 조리 시 채소를 추가해도 좋다. - 곡류 선택 시 식이섬유 함량이 높은 식품을 선택하도록 한다. 2. 매끼 고기·생선·달걀·콩류를 섭취한다. - 50~64세 남자 1일 ..

서울시가 2024년 보호구역 종합 관리 대책을 발표했습니다. 이번 대책은 어린이부터 노인, 장애인 등 보행 약자를 보호할 수 있는 환경을 조성하고자 만들어졌습니다. 보호구역 내 도로·교통안전시설 확충 등에 연간 382억 원을 투입할 예정이라고 합니다. 과연 어떻게 바뀔지 함께 알아보도록 하겠습니다. ▶ 사고 위험이 높은 통학로 주변 보행환경 집중적 개선 * 강서구 등서초, 마포구 창천초 등 도로 폭이 8m 미만인 이면 도로 50곳을 어린이 보호구역으로 추가 지정 * 제한 속도를 현행 시속 30km에서 20km로 낮춤 * 통학량이 많은 20곳은 보행 친화도로라는 신설 보도 설치 * 도로 폭이 8m 이상이라면 보도에 높낮이 차이를 주기로 함 도로 너비가 8m 미만이나 여건상 단차를 둘 수 없다면, 제한 속도..

2024 고궁 야간 개장 일정 및 정리(경복궁, 창덕궁, 덕수궁, 창경궁) 매년 많은 사람들의 발길을 이끌고 있는 고궁들의 야간 개장이, 오는 4월부터 확대할 예정이라고 기재부에서 밝혔습니다. 예약 경쟁으로 인해 많은 사람들이 가고 싶어도 못 가는 고궁 야간개장을 이제는 더욱 쉽게 방문할 수 있게 될 것입니다. 오늘은 2024 고궁 야간 개장 일정 및 기본정보와 예약을 어떻게 진행하는지, 고궁 야간개장 시간은 어떻게 되는지, 한복은 어디서 대여하는 것이 좋은 지까지, 다양한 정보를 여행 톡톡에서 제공된 자료를 정리해 공유하고자 합니다. 2024 고궁 야간 개장을 기다려 오셨던 분들이라면, 오늘 글들을 모두 읽어보시며 더욱 편하게 야간 개장을 계획하면서 도움이 되시길 바랍니다. ◆ 고궁 야간 개장 일정 및..

재택의료 활성화 및 재가 장기 요양 서비스 다양화 추진 국민들의 목소리를 가까이서 경청하기 위해 진행되고 있는 민생토론회 스물두 번째 시간으로, ｢국민과 함께하는 민생토론회 스물두 번째, 건강하고 행복한 노후｣가 진행되었습니다. 고령화 시대에 발맞춰 노인 관련 정책들을 개선하고 확대할 수 있는 방안에 대해, 오늘은 새롭게 추진되는 노인 정책 중 '재택의료 및 재가 장기요양 서비스'에 관한 내용을 자세히 소개해 드리겠습니다. 고령화로 인해 의료·요양·돌봄 등의 서비스가 매우 중요해지고 있습니다. 물론 현재도 재택의료나 가정간호 서비스와 장기 요양시설, 재가급여, 일상 돌봄 등의 지원이 진행되고 있지만, 앞으로 보다 많은 분들이 더욱 편하게 혜택을 받으실 수 있도록 재택의료를 활성화하고, 장기 요양 재가 서..