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다음 주부터 영하권의 날씨가 이어져요.
먼저 이 글을 인용하고 쓰게 된 이유를 밝혀 보자면, 겨울만 되면 저한테 몹쓸 트라우마가 있기 때문입니다. 저가 등산을 사랑했죠. 사시사철 전국 유명한 산부터 소소한 산이든 가리지 않고 다녔지요.
등산 다니시는 분들은 아시잖아요. 시시각각 변화는 풍경을요. 코스마다 다른 아름다움도 있다는 걸요. 근데 설악산 무박 2일 등산을 다녀오고부터 심한 감기몸살이 왔었는데, 지금은 악마처럼 달고 사는 폐질환 환자로요.
각설하고 기상청 인용한 예보를 들려드릴까 합니다. 기상청은 오늘 16일까지는 낮 기온이 20도 안팎으로 포근한 날씨가 이어지겠지만, 17일부터는 우리나라 북쪽에서 대륙고기압이 내려와 기온이 급격히 떨어질 거라고 전망하였습니다.
한파주의보가 발령될 정도로 기온이 떨어지는 지역도 있을 거라고 합니다. 월요일인 17일 예상 기온은 아침 영하 2도~10도, 낮 6도~17도로 예보했으며, 전국 대부분 지역에서 바람도 강하게 불 거라고 합니다.
◆ 다음 주 영하권 급추위(기상청 인용)
이번 주 토요일까지는 낮 기온이 20도 내외로 포근하다가, 일요일부터 점차 추워져 월요일 출근길에는 영하권으로 뚝 떨어지겠다고 합니다. 다음 주 초 비나 눈이 오는 강원 영동을 빼고는, 한동안 찬 대륙고기압 영향으로 전국이 맑고 춥겠다도 하고요.
▶ 다음 주까지 서울 지역 기온 예보
일요일인 17일부터는 찬 대륙고기압이 북쪽부터 점차 확장하면서 기온이 떨어지겠다고 합니다. 이날 아침 기온은 8~16도, 낮 기온은 10~19도로 전날에 비해 소폭 떨어지지만, 평년보다는 높은 수준이라 합니다.
다만 대륙고기압 확장 정도에 따라 중부지방과 남부지방 기온에 상당한 편차가 있겠으며, 수도권 예상 기온은 아침 6~9도, 낮 10~12도인 데 비해 경남권은 아침 9~16도, 낮 15~19도라고 합니다.
월요일인 18일에는 본격 추위가 시작되고, 전날과 비교할 때 아침 기온이 10도 가까이 떨어지고 바람까지 강하게 불면서 체감온도가 뚝 떨어지겠다 하네요.
예상 기온은 아침 영하 2도~영상 10도, 낮 6~17도인데, 중부내륙은 영하로 떨어지는 곳도 있겠으니 급격한 기온변화에 대비해야겠습니다.
또한 17~18일 전후로 전국 대부분 지역에서 바람이 강하게 불고, 전 해상에서 물결이 1~4m로 매우 높게 일겠으니 안전사고에 유의해야겠습니다.
◆ 겨울철 연령에 따른 건강 유지 방법
겨울철 건강을 유지하는 방법은 연령대에 따라 다를 수 있습니다. 각 연령대별로 고려해야 할 몇 가지 중요한 포인트를 소개해 드리겠습니다.
▶ 어린이
* 충분한 수면 : 어린이들은 성장과 발달을 위해 충분한 수면이 필요합니다.
* 균형 잡힌 식사 : 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
* 적절한 운동 : 실내에서 할 수 있는 간단한 운동이나 놀이를 통해 신체 활동을 유지하세요.
▶ 청소년
* 규칙적인 운동 : 청소년들은 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.
* 건강한 식습관 : 패스트푸드나 가공식품을 피하고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요.
* 스트레스 관리 : 학업과 사회적 압박에서 오는 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
▶ 성인
* 균형 잡힌 식사 : 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 유지하세요.
* 규칙적인 운동 : 주 3-4회 정도의 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하고, 체중을 관리하세요.
* 스트레스 관리 : 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
▶ 노인
* 적절한 운동 : 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 신체 활동을 유지하세요.
* 영양 보충 : 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 뼈 건강을 유지하세요.
* 사회적 활동 : 친구나 가족과의 교류를 통해 정신적 건강을 유지하세요.
이 외에도 겨울철에는 실내 공기를 자주 환기시키고, 따뜻한 옷을 입어 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.
◆ 겨울철 여성분 피부관리 방법
겨울철에는 피부가 건조해지고 민감해지기 쉬워서 특별한 관리가 필요합니다. 다음은 겨울철 여성분들을 위한 피부관리 방법입니다.
▶ 보습 : 겨울철에는 피부가 건조해지기 쉬우므로, 보습이 가장 중요합니다. 수분 크림이나 오일을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요.
▶ 물 많이 마시기 : 충분한 수분 섭취는 피부 건강에 매우 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔주세요.
▶ 따뜻한 물로 세안 : 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로, 따뜻한 물로 세안하는 것이 좋습니다.
▶ 자외선 차단제 사용 : 겨울철에도 자외선은 피부에 영향을 미칠 수 있으므로, 자외선 차단제를 꼭 사용하세요.
▶ 가습기 사용 : 실내 공기가 건조해지기 쉬운 겨울철에는 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
▶ 영양 공급 : 비타민 C와 E가 풍부한 음식을 섭취하여 피부에 영양을 공급하세요.
▶ 피부 마사지 : 피부 마사지는 혈액 순환을 도와 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 방법들을 통해 겨울철에도 건강하고 촉촉한 피부를 유지하시길 바랍니다.
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