겨울철 피부 장벽 만드는 습관

겨울철 피부가 건조해지는 이유

 

겨울철 건조해진 피부

추운 겨울 날씨와 건조한 실내 공기는 우리 피부를 자극할 수 있습니다. 봄·여름으로 이어온 스킨케어 루틴이 겨울철에는 오히려 피부 장벽을 무너뜨릴 수도 있습니다.

 

무너진 피부 장벽은 최소 한 달간의 회복기가 필요합니다. 겨울철 피부 어떻게 지켜야 할까? 미국 마이애미 밀러 의과대학 피부 외과 부교수 샤사 휴 박사가 7가지 피부 관리 습관에 관해 설명하겠습니다.

 

무너진 피부 장벽은 최소 한 달간의 회복기가 필요

◆ 겨울철 피부가 건조해지는 이유

 

▶ 겨울철 피부 건조의 원인

 

겨울철 푸석푸석 건조한 피부 원인

겨울은 많은 사람들이 반겨하는 계절이지만, 피부에 있어서는 다소 도전적인 시기입니다. 기온이 떨어지고 공기가 차가워짐에 따라 피부의 수분이 쉽게 증발하게 되고, 이에 따라 피부가 건조해지기 쉽습니다. 이러한 현상은 여러 요인에 의해 발생하며, 이를 이해하는 것이 중요합니다.

 

① 실외 온도와 습도의 변화

 

겨울철에는 실외 온도가 낮아지고 습도가 감소하면서 피부가 손상될 수 있는 환경이 조성

겨울철에는 실외 온도가 낮아지고 습도가 감소하면서 피부가 손상될 수 있는 환경이 조성됩니다. 차가운 바람은 피부의 보호막을 약화시켜 수분이 쉽게 증발하게 만들고, 이는 피부의 건조함으로 이어집니다.

 

또한, 실내에서 사용되는 난방기구는 공기를 더욱 건조하게 만들어 피부가 더 많은 수분을 잃게 만듭니다. 온도와 습도가 변화함에 따라 피부 보호 기능이 약화되며, 이를 통해 건조증이 더욱 심해지는 것입니다.

 

② 실내 환경의 영향

 

건조한 환경은 각질이 축적되거나 피부 트러블을 유발

겨울철 난방은 실내의 온도를 높여 주지만, 문제는 이로 인해 실내 습도가 급격히 낮아진다는 점입니다. 평소보다 낮은 습도는 피부의 수분을 빼앗고, 건조한 환경은 각질이 축적되거나 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내에서 적정 온도와 습도를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

▶ 피부 노화와 건조증의 관계

 

건조증 등 겨울철 심해지는 피부 고민

우리가 나이가 들어가면서 피부는 자연스럽게 건조해지기 시작합니다. 이러한 과정은 피부의 자연 보습 인자가 감소하고, 표피의 지질 구조가 변형되는 결과를 초래합니다.

 

피부의 세포가 노화될수록 수분 보유 능력이 떨어지며, 이는 특히 겨울철에 더욱 두드러지게 나타납니다. 따라서 중년 이상 연령층에서 피부 건조증이 더욱 빈번하게 발생하는 경향이 있습니다.

 

① 피부 각질과 가려움증

 

각질이 피부 위에 남아있으면 피부가 거칠어지며, 가려움증을 유발

겨울철 피부가 건조해지면 각질이 잘 떨어지지 않아 두껍게 쌓이게 됩니다. 이 각질이 피부 위에 남아있으면 피부가 거칠어지며, 가려움증을 유발할 수 있습니다.

 

이렇게 각질이 쌓이면 결국 피부 톤이 어두워지고, 모공이 막혀 여드름과 같은 트러블이 발생하는 원인이 됩니다.

 

② 이상적인 수분 공급과 보습

 

겨울철에 피부가 건조해지지 않도록 하기 위해서는 적절한 수분 공급과 보습이 필수적

겨울철에 피부가 건조해지지 않도록 하기 위해서는 적절한 수분 공급과 보습이 필수적입니다. 피부가 필요로 하는 수분과 유분의 균형을 맞추기 위해서는 주기적으로 보습제를 사용하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

겨울철에는 수분이 쉽게 증발하기 때문에 보습제를 바르고 난 후에는 오일 제품으로 덮어주는 것도 효과적입니다.

 

③ 물 섭취

 

겨울철에도 충분한 물을 마시는 것은 피부 건강에 매우 중요

겨울철에도 충분한 물을 마시는 것은 피부 건강에 매우 중요합니다. 하루에 약 2리터의 물을 섭취함으로써 체내 수분을 유지하고, 피부의 건조함을 최소화할 수 있습니다. 수분을 많이 포함한 과일이나 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

④ 올바른 목욕 습관

 

목욕 시 뜨거운 물은 피부의 천연 보호막을 손상시킬 수 있으므로, 미지근한 물로 짧게 샤워하는 것이 바람직

목욕 시 뜨거운 물은 피부의 천연 보호막을 손상시킬 수 있으므로, 미지근한 물로 짧게 샤워하는 것이 바람직합니다. 목욕 후에는 즉시 보습제를 바르는 습관을 들여야 하며, 이로 인해 피부가 더욱 촉촉하게 유지될 수 있습니다.

 

▶ 피부 보습을 위한 생활 습관

 

피부 보습을 위한 생활 습관

① 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하기

② 장시간 난방기를 사용하지 않도록 주의하기

③ 자극이 적은 비누와 세정제 사용하기

④ 각질 제거는 부드럽게, 자주 하지는 않도록 하기

⑤ 피부의 건강을 위한 적정 온도와 습도 유지

 

겨울철 적정 실내 온도는 18도에서 21도 사이가 이상적

겨울철 적정 실내 온도는 18도에서 21도 사이가 이상적이며, 습도는 40%에서 60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 환경은 피부의 수분 증발을 최소화하고 자연적인 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 이유들로 인해 겨울철 피부 관리가 중요합니다. 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 수분 관리와 보습제 사용이 필요합니다.

 

 

◆ 건조한 겨울, 피부 장벽을 만드는 피부 관리 루틴

 

1. 클렌징은 적당히

 

클렌징은 적당히

겨울철에는 피부 클렌징을 위해 이중, 삼중 세안을 할 필요는 없습니다. 특히 피부가 건조하다고 느낄 때는 최대한 세안제를 적게 쓰는 것을 추천합니다.

 

저녁에 완벽하게 클렌징 세수를 했다면 아침에는 물 세안으로 끝내도 괜찮습니다. 또한 거품이 나는 세안제보다 크림이나 로션 제형과 같은 보습형 세정제가 피부 천연 오일을 덜 제거합니다.

 

2. 모이스처라이저는 무거운 제형으로

 

겨울철 건조를 막기 위해 모이스처라이저를 꼭 발라야 한다.

겨울철 건조를 막기 위해 모이스처라이저를 꼭 발라야 합니다. 여름에 발랐던 비타민C 같은 기능성 스킨케어 제품도 세럼보다는 무거운 제형의 크림 형태로 바꿔 사용하는 것을 권장합니다. 피부에 건조한 반점이 생겼다면 바셀린 같은 보습제를 휴대하며 자주 발라주는 것이 좋습니다.

 

3. 자외선 차단제 꼼꼼하게

 

자외선 차단제 꼼꼼하게

겨울은 여름보다 자외선이 적은 편이라 누군가는 자외선 차단제를 건너뛰기도 합니다. 전문가는 겨울철에도 피부 보호를 위해 매일 최소 30 SPF의 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다고 말합니다. 특히 야외에 있거나 스키를 타는 경우 2시간마다 자외선 차단제를 발라야 합니다.

 

4. 레티놀과 각질 제거는 최소한으로

 

레티놀과 각질 제거는 최소한으로

겨울에는 얼굴 피부 각질 제거를 많이 하지 않는 편을 권장합니다. 겨울철 각질 제거 주기는 한 달에 한 번 정도가 적당합니다.

 

각질 제거 제품은 대부분 민감하고 건조한 피부에 자극적이기 때문. 같은 이유로 지난해 스킨케어 아이템으로 큰 인기를 누렸던 레티놀 제품은 겨울철에는 잠시 접어두는 것이 좋습니다. 꼭 써야 한다면 모이스처라이저에 한 방울 희석해 바르는 게 좋습니다.

 

5. 가습기 가동

 

침실이나 책상에 가습기를 놓는 것은 피부 보습에 도움을 줄 수 있습니다.

겨울철 실내 공기는 건조합니다. 피부 속 습기마저 가져갈 정도로 말입이다. 오랜 시간 머물러있는 침실이나 책상 위에 가습기를 놓아두면 그렇지 않은 경우에 비해 피부에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 침실이나 책상에 가습기를 놓는 것은 피부 보습에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 샤워 시간은 짧게

 

겨울철 샤워는 물을 미지근하게 유지하고 시간을 짧게 한다.

길고 뜨거운 샤워는 실제로 피부를 건조하게 만들 수 있다. 겨울철 샤워는 물을 미지근하게 유지하고 시간을 짧게 합니다. 샤워한 후에는 피부가 촉촉한 상태에서 보디로션을 발라줍니다.

 

피부의 수분을 지키는 데 도움이 될 것이다. 건성 피부를 가진 사람에게 계절에 상관없이 권하는 보습을 지키는 샤워 방법입니다.

 

7 숨은 자극제 주의

 

겨울철에는 자극 없는 무향 세탁세제·건조기 시트·보디 케어 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

피부에 닿는 모든 제품 속 향을 일으키는 화학제품은 민감한 피부를 가진 사람에게 자극이 될 수 있습니다. 특히 겨울철에는 더욱더 그렇습니다. 겨울철에는 자극 없는 무향 세탁세제·건조기 시트·보디 케어 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

◆ 겨울철 피부관리의 기본 원칙

 

겨울철 피부 관리의 기본 원칙을 잘 지키면 피부를 촉촉하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 여기 몇 가지 기본 원칙을 소개합니다.

 

1. 수분 관리

 

수분 관리

* 충분한 물 섭취 : 하루 8잔 이상의 물을 마셔 내부 수분을 유지합니다.

* 실내 습도 조절 : 실내 습도를 40~60%로 유지하며, 가습기를 사용해 실내 공기를 촉촉하게 만듭니다.

* 수분 크림 : 보습제를 꾸준히 사용해 피부의 수분을 유지합니다.

 

2. 피부 장벽 강화

 

세안 후 즉시 보습

* 세안 후 즉시 보습 : 세안 후 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋습니다.

* 순한 세안제 사용 : 자극이 적은 세안제를 사용해 피부 장벽을 보호합니다.

* 세라마이드 제품 사용 : 피부 장벽을 강화하는 세라마이드가 함유된 제품을 사용합니다.

 

3. 외부 환경에서 피부 보호

 

외출 전과 후에 보습크림을 덧발라 피부를 보호

* 자외선 차단제 사용 : 겨울철에도 자외선 차단제를 바르세요.

* 보습크림 덧바르기 : 외출 전과 후에 보습크림을 덧발라 피부를 보호합니다.

* 보호 장비 사용 : 마스크나 목도리로 피부를 보호합니다.

 

4. 건강한 생활 습관

 

충분한 수면을 취해 피부의 재생을 돕습니다.

* 균형 잡힌 식사 : 오메가 3, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취합니다.

* 충분한 수면 : 충분한 수면을 취해 피부의 재생을 돕습니다.

* 스트레스 관리 : 스트레스를 줄여 피부 건강을 유지합니다.