체중 감량 원한다면 걷기도 달라야, 러킹, 하이킹, 인터벌 걷기 등 효과 걷기는 누구나 쉽게 언제 어디서나 할 수 있는 좋은 유산소 운동으로 혈압, 혈당 조절에 힘을 보태 심혈관 질환, 당뇨 예방은 물론 뼈 건강 개선, 우울증 완화 등 건강상 이점도 상당합니다. 하지만 걷기 운동의 목표가 '체중 감량'이라면, 단순한 걷기만으로는 원하는 속도로 목표를 달성하기 쉽지 않을 수 있습니다. 어떻게 걸어야 더 빨리 살을 뺄 수 있을까? 미국 건강·식품 정보매체 "잇 디스 낫 댓(Eat This, Not That)"이 소개한 체중 감량 속도를 높이는 효과적인 걷기 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. ◆ 배낭 메고 둘레길 걷기 체력과 근력을 빠르게 향상시키고 체중 감량에 속도를 올릴 수 있는 대표적인 걷기 방..

봄의 따스한 햇살과 함께 찾아오는 꽃향기는 많은 이들에게 기쁨을 선사하지만, 동시에 꽃가루 알레르기를 겪는 사람들에게는 불편함의 시작을 알리기도 합니다. 꽃가루 알레르기로 인한 불편감을 최소화하면서 봄을 즐길 수 있도록 꽃가루 알레르기의 원인, 증상, 그리고 이를 효과적으로 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다. ☞ 국가 건강정보포털 바로가기 https://health.kdca.go.kr/healthinfo/ ◆ 꽃가루 알레르기란? 꽃가루 알레르기는 공기 중에 떠다니는 꽃가루가 눈이나 코로 들어왔을 때, 면역 시스템이 해로운 물질로 잘못 인식하여 알레르기 반응을 일으키는 것입니다. 겨우내 잠들었던 식물들이 봄이 되면서 깨어나 싹을 틔우고 꽃을 피우면서 꽃가루를 대량으로 방출합니다. 또한 따뜻한 날씨와 ..

여름철 모기 매개 감염병의 증상 및 주의 사항 요 근래 들어 다들 국내외 여행들을 많이 다니시잖아요. 여행 중에 사소한 모기 땜에 고생한 적은 없으신지요? 아래 내용은 여름철 모기와 국내외 여행시 주의사항 등에 관련한 내용을 기술하였으니 도움이 되실지 모르겠네요. 매년, 무더운 날씨가 지속되는 여름철에 찾아오는 단골 불청객 모기, 오랜 시간 위생 해충으로 자리 잡은 모기로 인해 우리는 최근까지도 여러 모기 매개 감염에 노출되고 있습니다. 지카 바이러스 감염증을 비롯한 뎅기열, 황열, 일본뇌염, 말라리아, 치쿤구니야열, 웨스트나일열 등 감염병의 증상은 각기 다르지만 심각한 경우 사망에 이르기까지 합니다. 여름철 대표적인 모기 매개 감염병의 증상부터 주의 사항, 예방수칙까지 함께 알아보겠습니다. ◆ 지카 바..

왜 나만 모기에 잘 물리는 걸까? 모기가 당신을 사랑할 수 밖에 없는 비밀은? 요즘은 지구 온난화 탓으로 겨울에도 어느 정도 기온이 높으면, 실내에 모기 한두 마리가 밤에 왱왱거리고 다니기 때문에 잠을 설칠 경우도 종종 겪어보신 적도 있을 겁니다. 그리고 여름만 되면 "왜 맨날 나만 모기한테 물리지?" 다른 사람들은 멀쩡한데, 자신의 몸 곳곳에는 모기에게 물린 흔적들로 가득합니다. 손 잘 안 씻는 것도 아니고 매일 저녁마다 꼬박꼬박 샤워도 하는데, 왜 나는 매일 모기에게 물리는 걸까요? 같은 공간에 여러 명이 있는데, 유독 한두 사람에게 모기의 공격이 집중될 때가 있습니다. 실제 모기가 더 좋아하는 사람이 있는 걸까요? 모기에 잘 물리는 사람의 특징에 대해 알아보겠습니다. ▶ 땀을 많이 흘리는 사람 모기..