커피·매운 음식 등 늙게 만드는 음식 억제 피하기 먹는 음식은 허리둘레부터 기분까지 모든 것에 영향을 미치는데, 노화도 예외는 아닙니다. 연구를 통해 '지중해 식단*'은 노화 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다. 비타민 E와 콜린과 같은 항산화제와 영양소가 풍부한 음식은 인지 건강에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 반대로 건강을 해치는 음식도 있다. 미국 피닉스대 간호대학 학장이자 영양사인 '라엘른 브룩스' 박사는 미국 포춘지와의 인터뷰에서, "설탕, 지방, 소금, 방부제 등이 들어간 음식은 염증 반응을 일으켜 DNA에 부정적인 영향을 미침으로써, 노화로 이어질 수 있다"라며 노화를 촉진할 수 있는 음식을 소개했습니다. ※ 지중해식 식단 지중해식 식단은 지중해 지역 사람들의 전통적인 식단으로, 건강에 좋..

식욕 억제하는 과학적인 방법, 식사 전 사과 먹어라.  살을 빼려고 다이어트를 결심했다면, 가장 먼저 자신의 '식욕'을 어떻게 조절할지를 고민해야 합니다. 다이어트 성공의 열쇠는 바로 식욕 조절이기 때문입니다.  과식을 피하고 고칼로리 음식을 줄이려면, 반드시 식욕을 다스려야 하지만, 무작정 식욕을 참는 것은 자신의 의지만으로는 어렵게 만듭니다.  그렇다고 무조건 굶었다간 오히려 건강 이상이나 요요현상 등 부작용만 따를 뿐인데, 이와 관련하여 식욕을 억제하는 과학적인 방법을 함께 알아보고자 합니다. 1. 설탕, 크림 줄인 블랙커피를 마셔라! 커피 속 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 대신 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마셔야 합니다. 그러나 카페인은..