당뇨환자 균형적 식단관리와 체질에 맞는 적절한 운동은 필수 다이어트에 관심이 많으시거나 당뇨병 등의 만성질환을 갖고 계신 분이라면 흔히 들어보신 말일 것입니다. 우리 몸의 건강 관리를 위해서는, 어떤 음식이 혈당을 크게 상승시키는지 확인하고 조절하는 과정이 필요하게 됩니다. 혈당 반응을 나타내는 지표로는 당지수(GI)와 당부 하지수(GL)가 있는데, 당뇨환자에겐 익숙한 말이지만, 대체적으로는 두 용어의 정확한 뜻과 차이점은 모르는 경우가 많습니다. 본 포스팅을 통해서 당뇨환자와 그 가족 되시는 분들을 위해, 당지수와 당부하 지수의 차이와 당지수에 영향을 주는 요인에 대해 알려드리고자 합니다 ◆ 당지수(Glycemic index, GI)란? 당지수란 섭취하는 대상 식품이 기준 식품(탄수화물 50g)에 비해..

■ 갱년기 등 몸의 변화에 맞춰 식단도 변화가 필수 80~90세에도 건강을 유지하여 장수하시는 분들을 만나면, "일상에서 무리를 안 한다"라고 말하시는 분들이 많습니다. 중년부터 과식 안 하고, 운동도 지나치게 하지 않았다는 것으로 해석되는 부분입니다.  옛말에 건널목에서 파란불이 얼마 안 남았으면 멈춰 서서 기다린다고 했는데, 중년 때부터 이런 습관을 유지한 게 건강수명에 도움이 됐다고 강조하는 대목입니다. ◆ 급한 일 없는데, 왜 무리하게 건널목을 통과하려 하지? 건널목에서 파란불이 깜박이는데도 무리하게 뛰어가는 사람이 있는데, 이런 경우에 본인도 모르는 숨겨진 심혈관질환이 있는 경우 쓰러질 수도 있습니다.  배려 없는 운전자를 만나면 사고 위험도 있으며, 급한 일이 없는데도 신호등이 깜박인다고 본능..