복부비만이 우리 몸에 미치는 영향 복부비만은 복강 내 내장 지방량 증가로 인해 인슐린 저항성 이상, 이상지혈증, 고혈압, 당뇨, 관상동맥질환 등 대사증후군을 발생시키며, 대장암이나 유방암, 전립선암까지 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.  이외에도 역류성식도염, 치매까지 복부비만의 동반 질환으로 꼽힙니다. 비만은 당뇨병, 이상지질혈증, 천식, 암, 근골격계 질환의 발생 위험을 높이며, 여러 정신건강과 관련된 질환과도 관련이 있습니다.  비만은 흔히 5D로 요약되는데, 이는 부정적 신체 이미지(disfigurement), 불편(discomfort), 장애(disability), 질병(disease), 사망(death)을 의미합니다.  비만은 여러 가지 합병증을 동반하고, 그로 인한 사망률을 증가시키..

지긋지긋한 복부비만 어쩌나, 이번에는 성공할까요?  나날이 두꺼워지는 뱃살은 어떻게 해야 가장 효과적으로 뺄 수 있을까요? 뱃살은 내장 비만은 물론 심장질환, 당뇨 등 건강상 이유로도 하루빨리 줄여야 합니다.  특히 복근을 집중적으로 강화하는 운동을 하면, 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 뱃살이 줄어드는 효과가 납니다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면, 복부지방을 감소하는 데 효율적입니다.  오늘 포스팅은 매번 스트레스를 안겨다 주는, 두툼한 뱃살 빼주는 최고의 복부 운동 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 러시안 트위스트 복근과 함께 허리 코어근육을 강화시키는 효과로, 여자 복근 운동으로 많이 추천을 합니다. 특별한 도구가 필요 없이 다리를 들어 엉덩이만 바닥에 닿..