시간대별  운동과 연령대별 식단 추천 여러분은 하루에 어떤 운동을 얼마 정도 하시나요? 저는 게을러서 그런지 몸 상태가 어느 정도 좋으면 방구석에서 뒹굴뒹굴거리다가, 몸이 찌뿌둥하면 마지못해 인근 체육공원에 가서 입 운동을 하다가 귀가하곤 한답니다. 주변을 살펴보면, "운동해야지!"라고 다짐은 했어도, 막상 무슨 운동을 해야 할지 막막해서 선뜻 시작을 못하는 사람들을 쉽게 그리고 많이 보게 됩니다. 각자 스케줄에 따라 아침에 운동하는 게 편할 수도, 또는 점심이나 저녁 시간대가 편할 수도 있습니다. 그렇다면 시간대별로 어떤 운동을 하는 게 좋을지, 또한 나이대별 어떤 음식을 섭취해야 하는지에 대해서 대한체육회와 함께 알아보도록 하겠습니다.  ◆ 아침 시간대 운동 종류와 효과 아침에는 간단한 '체조와 걷기..

커큐민 성분이 혈관 생성, 지방 축적 막아, 카레 요리 자주 먹으면 뱃살이 안 생긴다?  카레는 인도를 비롯한 남아시아와 동남아시아 지역에서 시작되어, 전 세계적으로 많은 사랑을 받는 음식입니다. 기본적으로 카레는 다양한 향신료와 야채, 고기 등을 섞어 만든 스튜 또는 소스 형태의 음식을 말합니다. 인도 카레는 향신료의 복합적인 향이 특징이며, 종류에 따라 매운맛이 강조되기도 하고, 코코넛 밀크를 사용하여 부드럽고 진한 맛을 내기도 합니다. 대표적인 것으로는 치킨 티카 마사라, 팔락 판이르, 로간 조쉬 등이 있습니다. 일본 카레는 비교적 달달하고 진한 맛이 특징이며, 고기와 야채를 볶아 카레 가루를 넣고 끓여 만듭니다. 밥과 함께 먹는 것이 일반적이며 카레라이스, 카레 우동, 카레 돈가스 등이 있습니다...