정상체중보다는 약간 통통한 게 골절 위험도 감소에 도움 중년엔 약간 살이 붙는 게 더 좋다는 속설이 있습니다. 뼈 부러지는 골절 위험에 관한 한 이런 말이 맞을 수도 있겠다 싶습니다.  중년에 살이 약간 빠져 정상 체중이 된 사람은 살이 약간 쪄 과체중이 된 사람에 비해, 65세 이후 뼈가 부러질 위험이 훨씬 더 높다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다. 미국 보스턴대 보건대학원, 하버드대 의대 공동 연구팀은, '미국 프래밍햄 심장 연구' 참가자 1,772명의 체질량지수(BMI)* 변화 추세를 조사 분석하고, 평균 약 17년 추적 관찰한 결과 이같이 나타났다고 밝혔습니다. ▶ 체질량지수(Body Mass Index, BMI)  - 체질량지수(BMI)는 몸무게와 키를 이용하여 체지방의 양을 추정하는 지수- 비..

영양제 같이 먹으면 돈만 낭비, 먹으나 마나 한 것들 비타민과 보충제는 식단에서 부족한 영양을 채워주지만, 무작정 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 특히 함께 먹으면 부작용을 초래할 수도 있습니다. 영양제를 과다 복용할 경우, 복통, 설사, 구토, 소화불량 등의 증상 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 두드러기, 가려움, 몸이 붓고, 두통, 수면 장애 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다. 개인마다 부족한 영양소가 다르므로, 본인에게 맞는 영양제를 선택하고 적절한 양과 방법으로 복용하는 것이 필요합니다. 따라서, 특정 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있는 경우에는, 의사나 약사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다. 1. 지용성 비타민과 수용성 비타민 * 비타민 D와 같은 지용성 비타민은 지방에 용해되기 ..