중년 여성 근력 운동 너무 안 하고, 올바른 식습관도 잘 지키지도 않아 질병관리청과 국립보건연구원이, 근력 운동의 중요성을 강조한 연구 결과를 지난 3월 19일 발표했습니다. 매주 3번 이상의 근력 운동을 1년 이상 하면, 근감소증 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.  나이 들면 근육이 자연 감소하게 되는데, 단백질 섭취와 근력 운동에 소홀하면 그 감소 속도가 더 빨라지게 됩니다. 따라서 중년 여성의 고귀한 나의 근육을 지키는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8%로 저 근육 위험도 높아 국립보건연구원은 40~79세 남녀 12만 6,339명의 데이터를 분석해, 저항성 운동(근력 운동) 수행 횟수, 기간과 저 근육 위험의 연관성을 살펴보았습니다. ..