눈치없는 살찌기는 소식하고 운동해도 다이어트는 쉽지 않습니다! 올봄에는 정말 살을 빼고 싶다면, 운동 방법 선택에 주의해야 합니다. 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어려울 뿐만 아니라, 소식하고 운동해도 다이어트는 쉽지 않습니다.  진짜 살 빼고 싶은 사람들에게, 운동 전문가들은, 체지방을 빠르게 빼주는 고강도 인터벌 트레이닝을 추천하고 있습니다. 물론 연령대별로 운동 강도가 달라져야겠지만, 그럼에도 짧은 시간에 강력한 체지방 연소 효과를 자랑하는 고강도 인터벌 트레이닝의 운동 방법을 알아보겠습니다. ◆ '1분 운동' 고강도 인터벌 트레이닝은 어떤 운동? 체지방을 빠른 속도로 뺄 수 있는 운동은 무엇일까? 바로 고강도 인터벌 트레이닝이 체지방을 빠르게 연소시키는 운동이며, 이는 1분 운동이라고도 불리 우..

"칼로리 쭉쭉 빠지네", 살 빼는데 최고의 운동은? 체중 감량, 즉 몸무게를 줄이려면 식습관을 바꾸는 것뿐만 아니라 운동 루틴을 강화해야 합니다. 전문가들은 "체중 감량을 위해서는 매주 최소 300분 이상 적당한 강도의 운동을 하는 것을 목표로 해야 한다"고 말합니다. 특히 날씬하면서도 강하고 건강한 몸을 만들려면 식이 요법과 함께 운동을 해야 합니다. 어떤 사람들은 식사량을 크게 줄이지 않고, 운동만으로 탄탄한 몸매를 유지하는 사례도 있는데, 이는 운동이 칼로리를 소모시키는 데 효과가 있기 때문입니다. 운동 종류에 따라 소비되는 칼로리는 사람과 운동 강도에 따라 다르므로, 그래서 어떤 운동이 칼로리를 가장 많이 태우는가 하는 물음에 대한 답은 쉽지 않습니다. 운동의 종류는 얼마나 많은 칼로리가 소모되는..